也许多年以后看看曾经走过的那些路

                   想想那些陪伴你的人

                   你会觉得一切都变的那么淡然

                   我们一直都在和某些人相遇

                   但是不一定就相知　更不用说相爱

                   好好的珍惜你身边的那些人吧

                   把那些可以珍藏的故事记住

                   留到年老的时候回味

                   我相信缘分

洛水三千那一瓢属于我？孤独一直随伴我。

星光下的我一直随风飘荡，好比秋风中的叶子随时有可能坠落下来。古来英雄皆寂寞，这是唯一能安慰我自己的谎言。人生几何？对酒当歌，何以解忧唯有杜康。

过尽千帆皆不是。。。。。。。

                   想想那些陪伴你的人

                   你会觉得一切都变的那么淡然

                   我们一直都在和某些人相遇

                   但是不一定就相知　更不用说相爱

                   好好的珍惜你身边的那些人吧

                   把那些可以珍藏的故事记住

                   留到年老的时候回味

                   我相信缘分

他的眼睛所透出动人的目光,让人为之感动..

­

他是一个在巨人丛林里仅183的小个子

­

他是一个球队的队长,精神领袖

­

他是一个城市的象征,被喻为费城之子

­

他曾是母亲16岁生下的私生子

­

他是大学女友的丈夫,他有一个经常会在场边为他加油的妈妈,

­

他有一双妈妈用交电费的钱买的一双篮球鞋

­

他是一个为妹妹的病,为家交不起水电费窘境而放弃大学去参加NBA选秀的孩子

­

他是当年选秀中的状元秀

­

他是新秀赛季的最佳球员

­

他是NBA连续3届的得分王

­

他曾经是个人得分越多,球队越不赢球的迷茫孩子.

­

他和布郎教练反目,是按自己方式打球的不听话的"坏孩子"

­

他在摸爬滚打后,从小缺少父爱的他称布郎教练如自己的父亲一样

­

他率领球队奇迹般的成为了东部冠军,

­

他有两个MVP.他是场场48分钟不停歇称要把每比赛当成最后一场比赛的球员.

­

他曾在场上把口里的血反复吞进去他在小手指骨折的情况下后,简单包扎后仍坚持比赛的家伙,总决赛带着11处伤仍顽强拼杀的家伙

­

他是那界总决赛人们心里的最有价值球员.

­

他是真正定义上虽败犹荣的精神领袖

­

他是一个孝敬的儿子,珍爱家庭的丈夫,爱着两个孩子的父亲.重义气的朋友,一个篮球巨星,一个真正的小巨人.

­

他就是ALLEN　IVERSON

乱世出英雄 纵马江湖道今生任逍遥

英雄不为红颜折腰

豪情比天高一身冷傲骨

天地来打造剑荡群魔鬼神惊男儿正侠少

手握残阳沥血剑心有冷月凝霜刀

绝顶一览众山小男儿世间走一遭

男儿世间走一遭

怒发冲冠，凭阑处，潇潇雨歇。

抬望眼、仰天长啸，壮怀激烈。

三十功名尘与土，八千里路云和月。

莫等闲白了少年头，空悲切。  

­

靖康耻，犹未雪。

臣子憾，何时灭？

驾长车踏破，贺兰山缺。

壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。

待从头收拾旧山河，朝天阙。

 也许多年以后看看曾经走过的那些路

                   想想那些陪伴你的人

                   你会觉得一切都变的那么淡然

                   我们一直都在和某些人相遇

                   但是不一定就相知　更不用说相爱

                   好好的珍惜你身边的那些人吧

                   把那些可以珍藏的故事记住

                   留到年老的时候回味

                   我相信缘分

他的眼睛所透出动人的目光,让人为之感动..

­

他是一个在巨人丛林里仅183的小个子

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他是一个球队的队长,精神领袖

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他是一个城市的象征,被喻为费城之子

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他曾是母亲16岁生下的私生子

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他是大学女友的丈夫,他有一个经常会在场边为他加油的妈妈,

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他有一双妈妈用交电费的钱买的一双篮球鞋

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他是一个为妹妹的病,为家交不起水电费窘境而放弃大学去参加NBA选秀的孩子

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他是当年选秀中的状元秀

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他是新秀赛季的最佳球员

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他是NBA连续3届的得分王

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他曾经是个人得分越多,球队越不赢球的迷茫孩子.

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他和布郎教练反目,是按自己方式打球的不听话的"坏孩子"

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他在摸爬滚打后,从小缺少父爱的他称布郎教练如自己的父亲一样

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他率领球队奇迹般的成为了东部冠军,

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他有两个MVP.他是场场48分钟不停歇称要把每比赛当成最后一场比赛的球员.

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他曾在场上把口里的血反复吞进去他在小手指骨折的情况下后,简单包扎后仍坚持比赛的家伙,总决赛带着11处伤仍顽强拼杀的家伙

­

他是那界总决赛人们心里的最有价值球员.

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他是真正定义上虽败犹荣的精神领袖

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他是一个孝敬的儿子,珍爱家庭的丈夫,爱着两个孩子的父亲.重义气的朋友,一个篮球巨星,一个真正的小巨人.

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他就是ALLEN　IVERSON

 作者： 嵩山明月

1

我非常的惦记你

我非常的想念你

如果让我忘记你

喜马拉雅变平地

种上土豆出大米

六月海南下大雪

大年初一日出西

我曾试着努力忘记你

结果是我明显减肥

是你的身影更加清晰

我删掉过电脑中你的资料，也曾摔过手机

然而那一串串数字更加熟悉

2

只从我认识了你

你的倩影刻心里

和宋祖英握手时感觉没有你漂亮温暖

范冰冰就是穿着泳装也没有你美丽

都说情人眼里出西施

西施比你差十里

一日不见心空虚

两日不见到处寻觅

三日不见清水水难以下咽

四日不见长唉声叹气气短气急

五日不见痴又呆走路撞墙

六日不见魂魄飞散脑袋进水发迷

3

回忆当年的你

工装打扮时多朴实

农装打扮包裹不住美丽

军装打扮英姿潇洒翠欲滴

人见人爱男女老少都想你

罗敷都得喊你姨

近年的你

身着浅紫色的裤卦时多么高贵典雅

绿色连衣裙上身风度飘飘潇洒无比

浑身红妆貂蝉王昭君不及你

更多套装件件合体点缀着不同的你

4

曾记否

和你共同割过麦

浩瀚水库看游鱼

梦到黄山抚摸迎客松

有名气的紫荆在市区

领袖脚下合过影

也曾坐过咚咚哒哒的拖拉机

登山时手拉着手互相鼓励

下山时歪了脚希望我背着你

哈哈，

累得我们腿疼三天在家休息

5

你是那样的热情

你是那样的美丽

你也曾不介意的把你的朋友介绍给我

并把她们的性格分析对比

年长的童大姐外表圆滑内心方正

富贵的金妹妹藏在深深的别墅里

善良的白丫头打坐在家

最小的小妮子无人喜欢在角落里哭啼

只有你

不同的季节穿着不同的可体服饰

走在阳光下赚足了回头率

6

近些时眼光开阔手大脚步急

孔雀频频展翅飞

公园里你和小哥多么潇洒

酒吧里你和小妹多么惬意

商场里百花丛中你是公主

银行里姹紫嫣红你是贵妃

有人为你差点犯了法

有人为你把整瓶的山西陈酿贵州老窖喝下去

单纯的你

善良的你

从来不会把危险考虑

有人上演双簧掉包计

在酒店盗走你和他的钱财与包裹

哈哈

又假惺惺赠你十元人民币

一半兴奋忘记了回家的路

一半恍惚走路轻松精神富足

8

你可知道啊----

你

当别人注意上了你

我发了疯一样着急

精神恍惚满大街找你

脚疼心疼脑子疼

击墙打树拳头青紫发虚

几天几夜不睡觉

几天几夜不进水米

9

缘分让我遇到了你

相互了解后你也曾说过幸福知足

我珍视珍爱珍惜你

相互拥有时我们都感到幸福无比

见面时的渴望

分手时的依依

年轻时我爱着亲着护着你

年老了我依然会敬着笑着哈哈嘻嘻

我们有着梦想永远相爱

我们有着愿望相互欣赏到生命的终极

10

我牵着你的手是呵护

那些富豪公子拉着你的手那是游戏

我得到你的黑白照片时装进贴心口袋

为的是让你温暖

让你掌握我的心率

豪哥靓弟接过你成沓的彩照

抛抛撒撒飞满地

说不定有一张和垃圾做了邻居

我知道我不够潇洒

你感觉到我有些土气

你可知道

在潇洒的人的眼里

你和陌生的花朵成群成排

你的加入置换另一个她的离去

已经发生的事实可以推测

将来你就要被剥离

正像一件廉价衬衣

我渴望你能够回归，

但深深知道这已经是单方面的情谊

不过我还要努力不放弃不抛弃

不在乎你去过哪里

也许今后的路途中你还会向我招手问候

也许未来的岁月中我心冷意灰慢慢知趣

不过不会有人像我这样忠诚

不会有人像我这样只把你一个人放到心里

我知道你终将离我而去

我不能预测你的归宿

我的心在流血

我的肺正在哭泣

直到垮掉麻木灵魂死去

----------甚至肉体

11

祝福吧，希望你能够永远快乐

祝愿吧，但愿你能够幸福无比

耶和华啊，请你庇护她永远健康美丽

孙大圣啊，请你保护她潇洒的走向崭新的天地

我依旧是我

在这片偏僻的火辣辣的热土上，我的学名叫做任民璧

理解我的请给我回帖鼓励

我会在普希金的鼓励下走出阴影

向善良的你和聪慧的她表达我深深的谢意

科比的一生终究只是一场悲剧

zhongyound123/文 （源自网络）

引言：科比的一生，一直是这么孤单的走着，即使他不曾孤单。

在红楼梦中，曾在为熙凤之死凄凉悲宛的唱道：“机关算尽太聪明，反算了卿卿性命。”

然而，回顾科比的一生，这一曲对王熙凤的命中批言，又何尝不是为科比而唱的呢？

儿时的科比是在富贵权势弥漫的美利坚大都市费城度过的。与其他出生在黑人贫民窟的NBA球星不同，小科比一家生活虽然算不上挥金如土，然而，当儿时的科比如果想要得到自己心爱的玩具时，他的父母总会满足他的要求，这无形中助长了科比日后不达目的，誓不罢休的性格。在那个资本主义社会无欲追求，利欲熏心的世界里，童年的科比耳濡目染，他那本应该纯真的心灵蒙上了污垢。据说，有人问过儿时的韦德，长大后的愿望是什么，韦德只是懵懂的回答：“长大后，我希望我不会因为生活经济而困扰。”同样的问题，摆到儿时的科比面前，小科比却是出奇的老练的说道：“我要成为一名万众瞩目的巨星，让虽有人都崇拜我。”从上，便可看出一二。

他是为篮球而生，更是为这个需要神的世界而生。

不可否认，这个世界上总存在一些为镁光灯的聚焦而生的人。怀揣着明星梦的小科比，当他发现，自己的个头每天都疯狂的猛长、跳得总是比同龄人要高出一块、跑得总是将人们甩在身后很远。他开始思考：“为什么我总是比别人优越，莫非我是上帝的宠儿？”

直到有一天，他的父亲拿来一个篮球给了科比。然后科比捧着篮球爱不释手，来到球场不停地练习着，随后打败了他遇到过的所有人。望着NBA赛场上荣光无限的“便士”哈达威尽情的展现着其篮球才华。小科比明白了，手上的那个篮球将会带着他前往梦想的彼岸。

得知了哈达威将会来到自己家乡来打比赛，小科比欣喜若狂。通过关系，他走进了魔术队的更衣室，见到了他的偶像。然而，当小科比前去索要签名的时候，却遭到了哈达威冷酷的拒绝。正当小科比尴尬的站在那儿不知所措的时候，一只粗大的手抚摸着小科比的脑袋，用温和得犹如慈父般的声音安慰着：“我送给你签名，记住，努力打球，到NBA来打球。”望着眼前那个强壮得近乎变态的男人，科比微微颔首。

那一次经历，小科比虽然没有得到自己偶像的签名，却遇到了一位足以改变他一生的贵人，不错，那人就是沙奎尔 奥尼尔。

如果没有前面的那个胖子，科比又会怎样？

命中注定的，后来，科比真的来到了NBA赛场，并且与那位强壮的男人并肩战斗。在奥尼尔宽大的后背上，驮着的是青涩的科比，在奥尼尔的一手遮天下，科比如鱼得水，俨然一位NBA球星。

当奥尼尔拉着稚嫩的科比，走到了奥布莱恩奖杯前。科比想到了乔丹第一次夺冠时，抱着奖杯落泪的经典瞬间。他认为，要成为一名让人铭记的巨星，留下后人津津乐道的经典瞬间是必须的。于是，他也学着乔丹那样抱着奖杯，并且流下了眼泪。然而，这一哭，却恰恰暴露了科比机关算尽的一面。乔丹的哭，是一个已经28岁的男人，经过一次又一次的失败，跌倒后再又爬起，最终完成目标后的那一刻，一切释然，喜极而泣，情到深处的潸然泪下。而科比，你什么也未经历，一切来得如此简单，你哭个什么，仅仅是为了留下那一张自以为会成为永恒的黑白照片？

在奥尼尔逐步逐步建立起了属于他的紫金皇朝后，科比意识到了，曾经那个犹如慈父般的胖子将是他能否成为永恒的最大障碍。他不想成为第二个皮蓬，他要改变这一切。胖子知道后，一气之下甩下科比，东游迈阿密。四台普斯球馆，那座满在荣耀的殿堂，终于成了科比一个人的舞台。

然而，少了胖子，科比才发现，NBA原来并不是那么简单的游戏。少了胖子的牵引，科比发现自己的突破原来并不是无解。少了胖子的内线统治，科比发现了现在湖人队的先天不足。但是，少了胖子，却意味着自己将会有无限的出手特权。

于是，那段时间，科比的幻化成为数据狂人，留下了一串串令人唏嘘的数字。然而，当那串串数字被逐一载入史册时，科比，却与冠军渐行渐远.......

如今，已至而立之年的科比，若有所悟，然而时间呢？

科比对名利的苦苦追求令人唏嘘不已。他不会是麦迪，笑看恩怨，无欲无求。也不会是詹姆斯，索性抛诸一切，不做下一个谁，只作新的自我。科比是始终需要超越乔丹的，却又始终与乔丹咫尺天涯。

正如一部电影，男主角看破了世界的虚伪，于是撑舟想要逃离这个世界。但发现，即使他怎么逃，却始终只能活在这个虚伪的世界那样。

科比是悲哀的，他是这个世界的神，却又只是这个虚伪世界的吸金产物而已。科比更是单纯的，他其实只有一个单纯的目标，就是能让自己成为同乔丹那样的永恒人物。所以，他苦心经营，孜孜以求。让人觉得他又是那样机关算尽。

关于科比的一生，有人崇拜、有人赞扬、有人歌颂......

关于科比的一生，有人愤慨、有人哀叹、有人唏嘘......

人们对科比的一切复杂情愫，因他而生，也终将因他而灭。诚然，一百年后，谁又记得谁？留下的只是曾经繁华后的过眼云烟。正如耳边不断回旋于耳的那曲“机关算尽太聪明，反算了卿卿性命。”心酸滋味，涌上心头。

如果说，世上每个人都在演绎着属于自己的一本剧本的话，那么无疑，科比的一生就是一场悲剧，科比的一生也终究只能是一场悲剧罢了，仅此而已。

《越狱》第四季8月25日回归 迈克尔失去招牌文身   [折叠]

日前，《越狱》的制片人透露，在8月25日首播的第四季中，那张通向自由的地图将从迈克尔身上消失，而主角们的生活重心也将从逃亡转向复仇。

　　复仇成为主基调

　　“我想我们应该停止逃命，也是时候与公司斗一斗了。”迈克尔的扮演者温特沃什·米勒在最近的采访中表示林肯兄弟将会表现得更加强硬。“新一季是令人充满期待的！”

　　唯一令米勒感到有些不适应的恐怕就是迈克尔将失去他的文身，要知道，文身对于迈克尔来说，就是他的标志。“这条故事线是甜蜜而又苦涩的，让我们很难割舍。”《越狱》的制片人承认去掉迈克尔的文身对他们来说是“困难的事”，毕竟在前三季中，文身几乎定义了整个角色的内涵。

　　在第四季的故事里，将增加三个全新的角色，一个是FBI探员丹，在他的帮助下，林肯兄弟组成了复仇团队，包括马洪、苏克雷和贝里克等人，兄弟俩甚至还拉拢了T-bag。新角色中的另一个名为格林，他是一名电脑黑客，将通过自己精湛的电脑技术助林肯兄弟一臂之力。但他同时也是个“大嘴巴”，为兄弟二人惹出不少啼笑皆非的麻烦。

　　萨拉复活推动剧情

　　虽然米勒承认这部戏本来就带着悲剧色彩，但之前编剧们的安排显然是太悲观了，第三季中萨拉的死则是让这种悲观达到了巅峰！由于扮演萨拉的韦恩之前怀孕生子，编剧不得不安排她的角色死去。如今为了挽回让女主角们频繁死去所造成的不良影响，《越狱》第四季的编剧终于下定决心让萨拉死而复生。目前第四季第一集的名字《Scyla》已经披露，Scyla在希腊神话中为吞吃水手的女海妖，与萨拉的发音相似，颇有一语双关的意思。

　　萨拉的出现让原本出现矛盾的林肯兄弟重新走到了一起，而迈克尔更是情绪混乱，但冷静下来的他很快意识到获得自由的唯一出路是找到萨拉，搞垮公司。换个角度来看，复活萨拉并不仅仅是照顾广大粉丝的情绪，故事情节要靠活下来的萨拉来继续推动。

　新角色：

　　Don：一个FBI特工，准备给Michael提供机会搞到公司(这个角色很可能由Michael Rapaport扮演，相关新闻猛击这里)；

　　Penrab：公司的头号杀手，准备抽准时机展开反击；

　　Roland Glenn：一个书呆子黑客，将会至少出演6集，他将会帮助Michael搞垮公司，这位大嘴巴还会说出一些给自己惹上麻烦的话；

　　小道消息：

　　FOX在外景地开始建立新的监狱，第4季Michael很可能还会回到监狱，而且是和Sara一起；

　　Wentworth Miller在一个采访中谈到第4季可能是《越狱》的最后一季；

　　Wentworth Miller在一个采访中说Michael身上的纹身将会被全部除掉(曾经的噱头啊~~~)；

　　剧情透露：

　　第4季第1集“Scylla”

　　Scylla是希腊传说中的一个六头十二手的女怪，住在海峡的一侧，住在另一侧的是另一个怪兽Charybdis，而Scylla原来是一个美丽的山林女神，后被变成怪兽(所以有可能这里指的是变了的Sara)；

　　Sara将会在第1集出现；

　　黑老大Lechero(Robert Wisdom饰演)出局；

　　大部分出现在这一集的角色都在前几季出现过；

　　第4季的新角色将不会出现在第1集中；

　　Matt Olmstead是第1集的编剧；

　　第4季第2集“Breaking and Entering”

　　新角色Roland Glenn出场，25-35岁之间，一个社交能力很差的电脑黑客。他将和Michael的团队一起工作来搞倒公司，但是他是那种不知道什么时候该闭嘴的人，总是在错误的时间说一些错误的话

一、补血类药粥                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

a龙眼肉粥

原料：龙眼肉100克，粳米100克。

制作：将二味药同煮做粥。

用法：可任意食用。

功效：益心脾，安心神。

适应症：用于心悸、失眠、健忘、贫血等。健康人食用能提高记忆力，增强体质。

b核桃糯米粥

原料：核桃仁30克，糯米60克，红糖30克。

制作：核桃仁、糯米煮粥，熟后调入红糖即成。

用法：每日1-2次，连服10—15天。

功效：核桃仁性温，味甘，有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、益肾强腰等功效。核桃仁与红糖同煮食，可改善贫血患者的症状。

适应症：缺铁性贫血。

c珠玉粥

原料：生山药100克，生薏仁100克，粳米100克，龙眼肉15克。

制作：先将生薏仁和粳米煮熟，再将生山药和龙眼肉同煮为粥。

用法：随量食用，每日1—3次。

功效：健脾益气，双补心脾。

适应症：脾胃气虚型贫血。

d大枣阿胶粥

原料：阿胶15克，糯米100克，大枣10枚。

制作：将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，粥熟入阿胶，稍煮，搅拌令其烊化即成。

用法：每日早、晚餐温热服食。

功效：益气补血，和中健脾。

适应症：用于缺铁性贫血。

二、补虚壮阳类药粥

a核桃仁莲心粥

原料；核桃仁30克，莲子心10克，大米100克。

制作：将核桃仁捣碎，莲子心、大米共煮粥，熟后即成。

用法：每日2次，连服15—20天。

功效：核桃仁有补肾台强腰、补气养血、固精缩尿、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效。莲子心有益肾固精、升清降等功效。

b枸杞龙眼粥

原料：枸杞子30克，龙眼肉10枚，莲子心5克，糯米100克。

制作：枸杞子、龙眼肉、莲子心、糯米共煮粥，熟后即成。

用法：每日1—2次，连服20—30天。

功效：枸杞子有滋补肝肾、益精明目、固髓健骨、润肺补虚等功效。治疗肾亏遗精、阳痿、神经衰弱、糖尿病、慢性肝炎等症。龙眼有开胃益脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智等功效。莲子心有益肾固精、升清隆逆等功效。糯米可补脾益肺。

适应症：肾虚遗精，证见腰膝酸软、头晕目眩、神思恍惚。

C鸡头粥

原料：鸡头米（芡实）100克，大枣6枚，大米100克。

制作：将鸡头米、大枣、大米共煮粥，熟后即成。

用法：每日1次，连服20—30天。

功效：鸡头米有补脾固肾、涩精止带等功效，适用于治疗遗精、滑精、早泄、带下清稀等证。

适应症：肾气不固所致之早泄，证见性欲减退、腰膝酸软无力、头昏倦怠、面色苍白、肢冷畏寒等。

D银耳百合粥

原料：银耳30克，百合30克，粳米50克。

用法：银耳、百合洗净，置锅中，加清水1 000毫升，加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

功效：滋阴壮水。

适应症：阳痿，属阴虚火旺型，伴五心烦热、腰膝酸软，头晕健忘者。

三、降糖类药粥（糖尿病患者宜食）

a三豆饮

原料：绿豆、赤小豆、黑豆各等份。

制作：将三豆入锅加水，煮至烂熟。

用法：每日1—2次，吃豆饮汤，常饮服。

功效：清热解毒、除烦止渴。适用于阴血亏虚、经水不调、营养不良性水肿等

b参苓山药二米粥

原料：人参3克，茯苓15克，山药30克，粟米50克，大米50克。

制作：人参、茯苓、山药研细粉备用，大米、小米先煮沸，加入药粉，再加适量清水文火炖至米烂成粥。

用法：每日可早晚各饮服1次，常服效佳。

功效：健脾补肺，益气生津。

适应症：适用于脾肺不足、气阴两虚型糖尿病、口干、咳嗽、气短乏力、自汗体弱、大便不调等属肺脾两虚诸症。

c百子银耳汤

原料：百合20克，太子参20克，银耳20克，冰糖少许。

制作：银耳开水泡发后去根部黑芦，共入锅中，加水适量，共煮30分钟取汤。

用法：时时饮之，常饮有益。

功效：益气养阴，润肺止咳。

适应症：适用于肺脾气阴两虚之糖尿病、咳嗽、气短、乏力、口干舌燥、虚烦不寐、食欲不振、大便干结、惊悸不安等。

四、心血管疾病防治类药粥

（一）、降压类药粥

a绿豆莲子心粥

原料：绿豆50克，莲子心15克，大米100克，蜂蜜30克。

制作：绿豆、大米、莲子心同煮粥，熟后调入蜂蜜即成。

功效：绿豆性寒，味甘，有清热解毒、降压明目、利尿消肿等功效，适用于治疗高血压、暑热、便秘、夜盲证、小便赤热诸证。莲子心有升清降逆、益肾固精等功效。

适应症：高血压、冠心症等。

b玉米粉粥：

原料：玉米粉50克，粳米50克。

制作：先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。

用法：每口服食1～2次。

功效：具有益肺宁心、调中开胃等功效。

适应症：适用于动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。长期服用对软化血管功效尤著。

c槐花粥

原料：鲜槐花50克或干品30克，大米50克。

制作：加水如常法煮粥，米将熟时放入槐花，稍煮熟后即可食用。

功效：槐花有清热解毒、除湿止血的功能。有下焦出血诸疾如便血、尿血者，食用槐花粥可获良效。药理研究表明，槐花能增强毛细血管功能，减少血管通透性，故有止血效果；且能扩张冠状动脉，防止动脉梗化。

适应症：高血压病人食用槐花粥，可起到预防中风的作用。

（二）降血脂类药粥

a菊花山楂粥

原料：菊花30克，山楂60克，大米100克，白糖30克。

制作：放入大米煮粥，八成熟时加入山楂片、鲜菊花，再煮至粥熟，调入白糖即成。

用法：每日服食2次，可长期食用。

功效：菊花有散风清热、平肝明目、调利血脉等功效，可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花以及高脂血症、高血压、冠心病、动脉硬化等老年性疾病。山楂有消积除胀、解毒化痰、降压降脂等功效。

适应症：高脂血症、高血压等。

b玉米大米粥：

原料：玉米粉50克，大米100克。

制作：先将大米淘净，加水适量，文火熬至九成熟时，将玉米粉倒入，边倒边搅，煮至粥熟。

用法：每日早、晚餐时食用。

功效：降血脂。

（三）防治心脏病类药粥

 a 山楂玉米粥

原料：山楂60克，玉米糁120克。

制作：锅内加水适量，烧开后撒入玉米糁（边撒边搅拌，以防粘连），煮至八成熟时，加入山楂片，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，连服10—15天。

功效：山楂能散瘀、消积、化痰，并有增加冠状动脉血流量，降低血脂及强心、抗心律失常等作用，故冠心病等心血管疾病患者宜常食山楂及其制成品。玉米有降低胆固醇的作用，适宜心血管疾病患者经常食用。

适应症：冠心病。

b薤白山楂粥

原料：薤白10克，山楂15克，粳米100克。

制作：薤白、山楂洗净，与淘净的粳米同煮粥熟。

用法：每日服1—2次。

功效：健脾胃，消食积，散淤血，宽胸，行气，止痛。

适应症：冠心病胸闷不舒、心绞痛、高血压、高血脂。

五、美容保健类药粥

（一）养颜类

a龙眼枸杞粥

原料：龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。

制作：糯米、龙眼肉、枸杞、大枣共用煮熟即可。

用法：晨起空腹服用，晚上睡前服用

功效：养心安神，健脾补血，悦色养颜。

适应症：适用于年老体弱，久病耗伤者食用。

b菊花粥：

原料：黄菊花5朵，糯米100克，白糖适量。

制作：菊花洗净，淘净糯米，入锅加水，煮成粥，加白糖即成。

用法：随意服食。

功效：除胸热，安肠胃，利五脉，调四肢，养肝血，益颜色等。（西医：菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等。中医认为，菊花粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目、不仅能美容，还能防止高血压等疾病。将粳米先煮至粥将成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。）

c燕窝冰糖粥：

原料：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。

制作：取燕窝、冰糖同煮，加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好。

功效：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

d百合粥

原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

制作：百合与粳米一起煮粥，粥成时加入冰糖，稍煮片刻即可。

用法；早晚分食。

功效：益气润肺，容颜减皱。

（二）减肥类

a什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克、干荷叶30克、冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。

制作：将干荷叶和乌龙茶用纱布包好扎紧口待用，放入锅内，加水适量，煮至豆熟米烂，再将包好的纱布包放入粥内，再煮熬8分钟，取出纱布袋即可食用。

用法：每日早晚食用。

功效：健脾减肥。

b茯苓粉粥

原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒、食盐、味精各适量。

制作：将粳米和白茯苓粉同常法熬粥，粥熟放味精、食盐、胡椒即成。

用法：每日1次服食，可常用。

功效：健脾利湿。

适应症：适用于痰湿偏重的肥胖症。

六、失眠类药粥

a合欢花粥

原料：合欢花30，粳米50克，红糖适量。

制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

用法：每晚睡前1小时，空腹温热食用。

功效：具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。

适应症：易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。

b益智仁粥

原料：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。

制作：益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。

用法：每日早晚餐温热食用。

功效：补虚益中。

适应症：脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。

c小米龙眼粥

原料：龙眼肉30克，小米50—100克，红糖少许。

制作：将龙眼肉与小米煮成粥。待粥熟，入红糖。

用法；空腹服食。

功效：补血养心，安神益智。

适应症；用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸怔忡等证。

d莲子龙眼粥

原料：莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20。

制作：放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。

功效：莲子有补肾健脾、养心安神等功效。龙眼有补心健脾、养血安神等功效。大枣有补中益气、养胃健脾、养血壮神等功效。

适应症：心神不定、虚烦失眠。

e小麦糯米粥

原料：小麦50克，糯米50克，大枣9枚，蜂蜜30克。

制作：放入小麦、糯米、大枣共煮熟后调入蜂蜜即成。

用法：每日1次，晚上临睡前服食。

功效：小麦有宁神敛汗、止渴除烦等功效。糯米可补脾益肺。

适应症：心神不宁、失眠多梦。

f莲子百合粥

原料：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖30克。

制作：莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，连服15—20天。

功效：莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。百合有滋阴润肺、清心安神等功效。

适应症：心神不宁、失眠多梦。

g小米龙眼粥

原料：龙眼肉30克，小米50—100克，红糖少许。

制作：将龙眼肉与小米煮成粥。待粥熟，入红糖。

用法：空腹服食。

功效：补血养心，安神益智。可用于心脾虚损、气血不足、失眼健忘、惊悸怔忡等证。

七、妇科病症药粥

a黑豆核桃仁粥

原料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。

制作：将黑豆泡软，核桃仁捣碎，大米、大枣、黑豆、核桃仁一共煮粥，熟后即成。

功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。

适应症：肝肾亏损型痛经。

b扁豆糯米粥

原料：白扁豆60克，糯米120克，大枣6枚，白糖50克。

制作：白扁豆、糯米、大枣、共煮粥，熟后调入白糖即成。

用法：每日2次，连服7—10天。

功效：白扁豆有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。糯米有补脾益肺等功效。

适应症：赤白带下。

c银杏莲子糯米粥

原料：银杏15克，莲子15克，大枣6枚，糯米60克，红糖30克。

制作：银杏、莲子、大枣、糯米共煮粥，熟后调入红糖即成。

用法：每日1次，连服7—10天。

功效：银杏有敛肺气、定喘咳、止带浊、缩小便等功效。莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。大枣有健脾养血等功效。

适应症：赤白带下。

d山药莲子糯米粥

原料：山药100克，莲子30克，糯米60克，红糖30克。

制作：放入莲子、糯米煮粥，八成熟时加入山药、冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日1次，连服10—15天。

功效：山药有补益气、长肌肉、止泄泻、治消渴、益肺固精、滋养强壮等功效。莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。

适应症：白带过多。

八、健脑益智类药粥

a人参莲子粥

原料；人参10克，莲子10枚，冰糖30克，粳米100克。

制作：将人参、莲子同粳米同煮为粥，待熟，入冰糖溶化，搅匀即成。

用法：每日1次，温热服食。人参可连用3次，最后吃掉。

功效：大补元气，开心益智。

适应症：用于元气亏损之智力低下及智力衰退。常服此粥，可促进小儿大脑发育，提高其智能、身高，又能延缓中老年人的智力衰退等。

b山药芡实粥

原料：山药50克，芡实50克，粳米50克，油、盐适量。

制作：将山药、芡实、粳米入锅，加水煮粥。油、盐调味稍煮即成。

用法：每晚温热服食。

功效：补虚劳，强心益智。适用于气血两虚之健忘失眠、赢瘦等。服此粥不仅能提高其智能、身高、抗衰寿，而且对适缓中老年人智力衰退有理想疗效。

九、提高免疫力药粥

a党参粥

原料：党参10-15克，梗米1000-150克，红糖适量。

制作：将党参用温水浸泡2小时，再与粳米同入砂锅，加水适量煮成稀粥，加入红糖再煮沸即可服食。

功效：具有补脾益气功效。

适应症：适用于脾胃气虚、体倦乏力，食少便溏，气虚喘促以及病后血不足等症，每日早晚服。　　

：

1家庭套装（预防前列腺、提高）2老年病（高血压、高血脂、糖尿病、心脏病）3减肥   4养颜   5促进人体免疫力   6安神解忧   7痛经  8带下             9小儿长高   10失眠

方剂：

1、  家庭套装：（补阳预防前列腺、提高性欲）

1）补血药膳方

a龙眼肉粥

原料：龙眼肉100克，粳米100克

制作：将二味药同煮做粥

用法：可任意食用

功效：益心脾，安心神。

适应症：用于心悸、失眠、健忘、贫血等。健康人食用能提高记忆力，增强体质。

b核桃糯米粥

原料：核桃仁30克，糯米60克，红糖30克

制作：核桃仁、糯米煮粥，熟后调入红糖即成。

用法：每日1-2次，连服10—15天。

功效：核桃仁性温，味甘，有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、益肾强腰等功效。核桃仁与红糖同煮食，可改善贫血患者的症状。

适应症：缺铁性贫血。

c珠玉粥

原料：生山药100克，生薏仁100克，粳米100克，龙眼肉15克。

制作：先将生薏仁和粳米煮熟，再将生山药和龙眼肉同煮为粥。

用法：随量食用，每日1—3次。

功效：健脾益气，双补心脾。

适应症：脾胃气虚型贫血。

d大枣阿胶粥

原料：阿胶15克，糯米100克，大枣10枚

制作：将阿胶捣碎，大枣去核与糯米煮粥，粥熟入阿胶，稍煮，搅拌令其烊化即成。

用法：每日早、晚餐温热服食。

功效：益气补血，和中健脾。

适应症：用于缺铁性贫血。

2)补虚壮阳药粥方

a核桃仁莲心粥

原料；核桃仁30克，莲子心10克，大米100克。

制作：将核桃仁捣碎，莲子心、大米共煮粥，熟后即成。

用法：每日2次，连服15—20天。

功效：核桃仁有补肾台强腰、补气养血、固精缩尿、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效。莲子心有益肾固精、升清降等功效。

b枸杞龙眼粥

原料：枸杞子30克，龙眼肉10枚，莲子心5克，糯米100克。

制作：枸杞子、龙眼肉、莲子心、糯米共煮粥，熟后即成。

用法：每日1—2次，连服20—30天。

功效：枸杞子有滋补肝肾、益精明目、固髓健骨、润肺补虚等功效。

治疗肾亏遗精、阳痿、神经衰弱、糖尿病、慢性肝炎等症。龙眼有开胃益脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智等功效。莲子心有益肾固精、升清隆逆等功效。糯米可补脾益肺。

适应症：肾虚遗精，证见腰膝酸软、头晕目眩、神思恍惚。

C鸡头粥

原料：鸡头米（芡实）100克，大枣6枚，大米100克。

制作：将鸡头米、大枣、大米共煮粥，熟后即成。

用法：每日1次，连服20—30天。

功效：鸡头米有补脾固肾、涩精止带等功效，适用于治疗遗精、滑精、早泄、带下清稀等证。

适应症：肾气不固所致之早泄，证见性欲减退、腰膝酸软无力、头昏倦怠、面色苍白、肢冷畏寒等。

D银耳百合粥

原料：银耳30克，百合30克，粳米50克。

用法：银耳、百合洗净，置锅中，加清水1 000毫升；加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

功效：滋阴壮水。

适应症：阳痿，属阴虚火旺型，伴五心烦热、腰膝酸软，头晕健忘者。

2老年病

1）高血压药粥方

a绿豆莲子心粥

原料：绿豆50克，莲子心15克，大米100克，蜂蜜30克。

制作：绿豆、大米、莲子心同煮粥，熟后调入蜂蜜即成。

功效：绿豆性寒，味甘，有清热解毒、降压明目、利尿消肿等功效，适用于治疗高血压、暑热、便秘、夜盲证、小便赤热诸证。莲子心有升清降逆、益肾固精等功效。

适应症：高血压、冠心症等。

b玉米粉粥：

原料：玉米粉50克，粳米50克。

制作：先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。

用法：每口服食1～2次。

功效：具有益肺宁心、调中开胃等功效。

适应症：适用于动脉硬化、高血脂症、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病患者服用。长期服用对软化血管功效尤著。

c何首乌粥：

原料：何首乌30～50克，粳米50克，大枣5枚。

制作：先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食。

用法：每日l次。

适应症：适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白，以及高血压、动脉硬化，大便干燥等症。

d槐花粥

原料：鲜槐花50克或干品30克，大米50克。

制作：加水如常法煮粥，米将熟时放入槐花，稍煮熟后即可食用。

功效：槐花有清热解毒、除湿止血的功能。有下焦出血诸疾如便血、尿血者，食用槐花粥可获良效。药理研究表明，槐花能增强毛细血管功能，减少血管通透性，故有止血效果；且能扩张冠状动脉，防止动脉梗化。

适应症：高血压病人食用槐花粥，可起到预防中风的作用。

2）降血脂：

a菊花山楂粥

原料：菊花30克，山楂60克，大米100克，白糖30克。

制作：放入大米煮粥，八成熟时加入山楂片、鲜菊花，再煮至粥熟，调入白糖即成。

用法：每日服食2次，可长期食用。

功效：菊花有散风清热、平肝明目、调利血脉等功效，可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花以及高脂血症、高血压、冠心病、动脉硬化等老年性疾病。山楂有消积除胀、解毒化痰、降压降脂等功效。

适应症：高脂血症、高血压等。

b玉米大米粥：

原料：玉米粉50克，大米100克。

制作：先将大米淘净，加水适量，文火熬至九成熟时，将玉米粉倒入，边倒边搅，煮至粥熟。

用法：每日早、晚餐时食用。

功效：降血脂。

3）糖尿病

a三豆饮

原料：绿豆、赤小豆、黑豆各等份。

制作：将三豆入锅加水，煮至烂熟。

用法：每日1—2次，吃豆饮汤，常饮服。

功效：清热解毒、除烦止渴。适用于阴血亏虚、经水不调、营养不良性水肿等

b参苓山药二米粥

原料：人参3克，茯苓15克，山药30克，粟米50克，大米50克。

制作：人参、茯苓、山药研细粉备用，大米、小米先煮沸，加入药粉，再加适量清水文火炖至米烂成粥。

用法：每日可早晚各饮服1次，常服效佳。

功效：健脾补肺，益气生津。

适应症：适用于脾肺不足、气阴两虚型糖尿病、口干、咳嗽、气短乏力、自汗体弱、大便不调等属肺脾两虚诸症。

c百子银耳汤

原料：百合20克，太子参20克，银耳20克，冰糖少许。

制作：银耳开水泡发后去根部黑芦，共入锅中，加水适量，共煮30分钟取汤。

用法：时时饮之，常饮有益。

功效：益气养阴，润肺止咳。

适应症：适用于肺脾气阴两虚之糖尿病、咳嗽、气短、乏力、口干舌燥、虚烦不寐、食欲不振、大便干结、惊悸不安等。

4）心脏病

 a 山楂玉米粥

原料：山楂60克，玉米糁120克。

制作：锅内加水适量，烧开后撒入玉米糁（边撒边搅拌，以防粘连），煮至八成熟时，加入山楂片，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，连服10—15天。

功效：山楂能散瘀、消积、化痰，并有增加冠状动脉血流量，降低血脂及强心、抗心律失常等作用，故冠心病等心血管疾病患者宜常食山楂及其制成品。玉米有降低胆固醇的作用，适宜心血管疾病患者经常食用。

适应症：冠心病。

b薤白山楂粥

原料：薤白10克，山楂15克，粳米100克。

制作：薤白、山楂洗净，与淘净的粳米同煮粥熟。

用法：每日服1—2次。

功效：健脾胃，消食积，散淤血，宽胸，行气，止痛。

适应症：冠心病胸闷不舒、心绞痛、高血压、高血脂。

3减肥

1）什锦乌龙粥

原料：生薏苡仁30克、干荷叶30克、冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。

制作：将干荷叶和乌龙茶用纱布包好扎紧口待用，放入锅内，加水适量，煮至豆熟米烂，再将包好的纱布包放入粥内，再煮熬8分钟，取出纱布袋即可食用。

用法：每日早晚食用。

功效：健脾减肥。

2)茯苓粉粥

原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒、食盐、味精各适量。

制作：将粳米和白茯苓粉同常法熬粥，粥熟放味精、食盐、胡椒即成。

用法：每日1次服食，可常用。

功效：健脾利湿。

适应症：适用于痰湿偏重的肥胖症。

4养颜

1）   龙眼枸杞粥

原料：龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。

制作：糯米、龙眼肉、枸杞、大枣共用煮熟即可。

用法：晨起空腹服用，晚上睡前服用

功效：养心安神，健脾补血，悦色养颜。

适应症：适用于年老体弱，久病耗伤者食用。

2）   菊花粥：

原料：黄菊花5朵，糯米100克，白糖适量。

制作：菊花洗净，淘净糯米，入锅加水，煮成粥，加白糖即成。

用法：随意服食。

功效：除胸热，安肠胃，利五脉，调四肢，养肝血，益颜色等。（西医：菊花含有挥发油、胆碱、氨基酸、菊甙、维生素A和B族维生素等。中医认为，菊花粥能养肝血、清风眩、除热、解渴、明目、不仅能美容，还能防止高血压等疾病。将粳米先煮至粥将成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌匀即可。）

3）燕窝冰糖粥：

原料：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量，

制作：取燕窝、冰糖同煮，加入5克甜杏仁同煮，其美容效果则更好。

功效：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功

4）百合粥

原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

制作：百合与粳米一起煮粥，粥成时加入冰糖，稍煮片刻即可。

用法；早晚分食

功效：益气润肺，容颜减皱。

5防病健身

1）党参粥

原料：党参10～15克，梗米100～150克，红糖适量，

制作：将党参用温水浸泡2小时，再与粳米同入砂锅，加水适量煮成稀粥，加入红糖再煮沸即可服食。

功效：具有补脾益气功效。

适应症：适用于脾胃气虚、体倦乏力，食少便溏，气虚喘促以及病后血不足等症，每日早晚服。　　

6安神解郁

a原料：合欢花30，粳米50克，红糖适量。

制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

用法：每晚睡前1小时，空腹温热食用。

功效：具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。

适应症：易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。

b益智仁粥

原料：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。

制作：益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。

用法：每日早晚餐温热食用。

功效：补虚益中。

适应症：脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。

7痛经；

1）黑豆核桃仁粥

原料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚

制作：将黑豆泡软，核桃仁捣碎，大米、大枣、黑豆、核桃仁一共煮粥，熟后即成。

功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。

适应症：肝肾亏损型痛经。

8带下

1）扁豆糯米粥

原料：白扁豆60克，糯米120克，大枣6枚，白糖50克

制作：白扁豆、糯米、大枣、共煮粥，熟后调入白糖即成。

用法：每日2次，连服7—10天。

功效：白扁豆有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。糯米有补脾益肺等功效。

适应症：赤白带下。

2）银杏莲子糯米粥

原料：银杏15克，莲子15克，大枣6枚，糯米60克，红糖30克

制作：银杏、莲子、大枣、糯米共煮粥，熟后调入红糖即成。

用法：每日1次，连服7—10天。

功效：银杏有敛肺气、定喘咳、止带浊、缩小便等功效。莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。大枣有健脾养血等功效。

适应症：赤白带下。

3）山药莲子糯米粥

原料：山药100克，莲子30克，糯米60克，红糖30克

制作：放入莲子、糯米煮粥，八成熟时加入山药、冰糖末，再煮至粥熟即成

用法：每日1次，连服10—15天。

功效：山药有补益气、长肌肉、止泄泻、治消渴、益肺固精、滋养强壮等功效。莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。

适应症：白带过多

9小儿提高智力、身高

1）人参莲子粥

原料；人参10克，莲子10枚，冰糖30克，粳米100克。

制作：将人参、莲子同粳米同煮为粥，待熟，入冰糖溶化，搅匀即成。

用法：每日1次，温热服食。人参可连用3次，最后吃掉

功效：大补元气，开心益智。

适应症：用于元气亏损之智力低下及智力衰退。常服此粥，可促进小儿大脑发育，提高其智能、身高，又能延缓中老年人的智力衰退等。

3）山药芡实粥

原料：山药50克，芡实50克，粳米50克，油、盐适量。

制作：将山药、芡实、粳米入锅，加水煮粥。油、盐调味稍煮即成。

用法：每晚温热服食。

功效：补虚劳，强心益智。适用于气血两虚之健忘失眠、赢瘦等。服此粥不仅能提高其智能、身高、抗衰寿，而且对适缓中老年人智力衰退有理想疗效。

10失眠

1）小米龙眼粥

原料：龙眼肉30克，小米50—100克，红糖少许。

制作：将龙眼肉与小米煮成粥。待粥熟，入红糖。

用法；空腹服食。

功效：补血养心，安神益智。

适应症；用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸怔忡等证。

3）   莲子龙眼粥

原料：莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20

制作：放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日1次，临睡前服食，连服1个月。

功效：莲子有补肾健脾、养心安神等功效。龙眼有补心健脾、养血安神等功效。大枣有补中益气、养胃健脾、养血壮神等功效。

适应症：心神不定、虚烦失眠。

3）小麦糯米粥

原料：小麦50克，糯米50克，大枣9枚，蜂蜜30克

制作：放入小麦、糯米、大枣共煮熟后调入蜂蜜即成。

用法：每日1次，晚上临睡前服食

功效：小麦有宁神敛汗、止渴除烦等功效。糯米可补脾益肺。

适应症：心神不宁、失眠多梦。

4）   莲子百合粥

原料：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖30克

制作：莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。

用法：每日2次，连服15—20天

功效：莲子有健脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。百合有滋阴润肺、清心安神等功效。

适应症：心神不宁、失眠多梦。

5）小米龙眼粥

原料：龙眼肉30克，小米50—100克，红糖少许

制作：将龙眼肉与小米煮成粥。待粥熟，入红糖。

用法：空腹服食

功效：补血养心，安神益智。可用于心脾虚损、气血不足、失眼健忘、惊悸怔忡等证。

合欢花粥

原料：合欢花30克，粳米50克，红糖适量。

制作：将合欢花、粳米、红糖同放锅内，加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。

用法：每晚睡前1小时，空腹温热食用。

功效：具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。

适应症：易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。

益智仁粥

原料：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。

制作：先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。

用法：每日早晚餐温热食用。

功效：补虚益中。

适应症：更年期综合症，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、面色晦暗、尿频、遗尿等。